Formas de melhorar seu café da manhã

3 Formas de melhorar seu café-da-manhã:

O café da manhã típico do brasileiro é o pão francês com manteiga e café adoçado e pingado de leite. Uma refeição pobre em vitaminas, minerais, com pouca proteína e carboidratos de baixa qualidade.

1. Cereais de boa qualidade: Já em passar a consumir o pão integral? Ou aderir a outras fontes de carboidrato de boa qualidade como a aveia, biscoito de arroz integral ou raízes como batata doce, aipim e inhame.

2. Fonte de proteína: Distribuir o consumo de proteína durante o dia é uma excelente forma de emagrecer de forma saudável, sem passar fome e preservando a massa muscular. Fontes: iogurte natural, leite fluído ou em pó e desnatado ou integral (a depender da sua indicação), queijos magros (ricota, cotagge , queijo branco), ovo,

3. Fruta: Atualmente menos de 25 % da população brasileira consome a quantidade adequada de frutas diariamente. Inserir de forma rotineira a fruta no seu café da manhã pode ser uma boa estratégia para atingir a quantidade total diária de frutas. A depender da fruta, da sua rotina de alimentação , atividade física a fruta pode ser a fonte de carboidrato da sua alimentação.

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